中新網(wǎng)12月12日電 連續(xù)幾日的低溫天氣,使過慣暖冬的人們受盡了眾多疾病的困擾。先是老人心血管疾病發(fā)作,接下來抵抗力弱的孩子出現(xiàn)感冒、肺炎;現(xiàn)在,感冒和支氣管炎已侵襲到鍛煉比較少的中青年人身上,成為人們寒冬天氣的健康“殺手”。
今天的新聞晚報報道說,為此,醫(yī)學專家提出,除了加強鍛煉,在溫度變化較大、容易感冒的季節(jié),還可以從“吃”著手,預防感冒。
——普通感冒不可小覷
上海第六人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任沈愛娣教授介紹,感冒帶來的威脅,除了發(fā)燒流涕外,更會引起許多并發(fā)癥,如氣管炎、支氣管炎等。更嚴重的甚至會引發(fā)如肺炎、心肌炎等嚴重的感染性疾病。所以,生活中對于普通的感冒千萬不要掉以輕心。
據(jù)了解,人體免疫系統(tǒng)每天都要面對各種各樣病毒的侵害,最常見的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,各種不同的感冒病毒可高達200種,免疫系統(tǒng)在每次面對不同病毒侵害時,難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時,感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會造成免疫力下降,給感冒病毒可乘之機。因此,對付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常飲食中的營養(yǎng),提高自身的免疫力。
——維生素C可抗感冒
就正常人群而言,每天補充100毫克的維生素C可以避免維他命C的缺乏。但上海第二醫(yī)科大學預防醫(yī)學教研室主任史奎雄教授認為,如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對于特殊群體來說,維生素C同樣可以起到預防感冒的作用。復旦大學婦產(chǎn)科醫(yī)院的潘明明教授認為,孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對于另一個特殊群體———兒童,上海瑞金醫(yī)院兒科的李云珠教授建議,在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維生素C,用于提高免疫力。
但專家還是再三提醒:在服用維生素產(chǎn)品時,應該仔細閱讀說明書,嚴格按照說明書服用。此外,如痛風、腎結(jié)石病人也應慎用維生素C。
——紅顏色食品可防感冒
除了補充適量的維生素C以外,專家還建議多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
除了“病從口防”,專家還介紹了一些不用藥就可防治感冒的方法。如兩手對搓,可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。當然專家認為最重要的莫過于平時堅持體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。(王艷輝)