談到冠心病的預防,吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院疑難病特診中心心血管科專家張慕蘭教授顯得憂心忡忡。她說,隨著人民生活水平的提高,工作壓力的加大,心血管疾病的發(fā)病率日漸增高。尤其是現(xiàn)在立秋已過,天氣漸漸轉涼,心血管病的發(fā)病率會迅速增高,因此預防尤為重要。
許多人不重視對疾病的預防,等到病發(fā)時已經(jīng)造成了對身體的損害。以冠心病為例,該病是由于冠狀動脈狹窄以致引起心肌缺血、缺氧所產(chǎn)生的心肌疾病,如果能有效地控制冠心病的易患因素,冠狀動脈就不能形成嚴重狹窄,因而心肌就不致于產(chǎn)生缺血、缺氧以致心肌壞死,就不會發(fā)病。所以,無論是健康人,還是已患有冠心病想阻止其發(fā)展的人,均應注意以下幾點:
飲食
注意低鹽、低脂、低糖。血脂代謝紊亂是引發(fā)冠心病最重要的原因,血脂增高可浸潤血管內(nèi)膜,使其粗糙,最終形成動脈硬化斑塊。血脂增高原因較多,最主要的有兩類:一是外源性的,即進食大量的高脂肪食物;二是內(nèi)源性的,如遺傳、體內(nèi)代謝紊亂等,而前者是我們所能控制的因素。進餐不能過飽,更不能日食一餐,要少量多餐,進食自己食量的60%-80%,這樣既能降低體重,又能降低血脂,更能減少心臟負荷。低糖,狹義的糖是指家用的白糖,廣義的糖是淀粉(包括米、面),因此可多食植物性蛋白,如豆類制品,少進主食以緩解饑餓感。而且要注意多吃堿性蔬菜,如韭菜、菠菜,尤其是多進食含有抗動脈硬化因子的洋蔥,少進食嘌呤類食物,如動物內(nèi)臟等。另外要保證大便通暢,避免便秘,否則腹部壓力增加,胸腔壓力也會增加,心臟負荷就會增加,致使冠心病加重。
有氧運動
古人云,飯后百步走,活到九十九。這句話雖然不嚴密,但也說明運動對健康的必要,正確的運動是晚餐后半小時,持續(xù)性步行30-40分鐘,稍有心悸的感覺最佳,這是老年人簡單易行的保健辦法。當然騎自行車、慢跑等也可以。
生活方式
良好的生活方式是預防心血管病的重要措施。每天堅持正確的作息時間,睡眠不少于6小時。要戒煙酒,尤其注意二手煙的危害。
注意情緒
保持樂觀、飽滿的精神狀態(tài),凡事寬容,控制情緒激動,可減少心臟負荷,降低心肌耗氧量。
避免著涼
防止各種感染,如呼吸道、泌尿道以及消化道感染,因為感染可增加心肌耗氧量,增加心臟負荷,從而加重冠心病!
警示:心窩部疼痛的患者要密切關注心臟,因為胃疼與不典型心絞痛極易混淆,如果錯服治胃病的藥,會產(chǎn)生嚴重后果。
總之,大家要多多了解這方面的知識,做到防患于未然。(可文)
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