(聲明:刊用中國《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書面授權(quán))
文/向永進(jìn)
人到中年以后,激素水平逐漸下降,加之工作和生活的壓力加大,對性的能力也逐漸失去了信心,表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱,性生活的次數(shù)也有所減少。對此,好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢?夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外,還應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1.對自己的性功要能充滿自信:堅信自己的性功能是正常的,強(qiáng)健的。
2.保持健康的心理狀態(tài):性格要開朗,心情要愉快,培養(yǎng)幽默感,精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心:奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮,精力充沛,同時也會產(chǎn)生一種自豪感,對性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰,而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉:因為體育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì),所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛煉,而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng):可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物,如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化:可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕,也有助于延緩性衰老。
(摘自《上海家庭報》)
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