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　　為返鄉(xiāng)的你支招：

　　1、逛商場(chǎng)之前，最好把要買的東西列個(gè)清單，按計(jì)劃購(gòu)買，免得在商場(chǎng)里停留時(shí)間過長(zhǎng)。一般情況下，在大型商場(chǎng)和超市里面停留不要超過1小時(shí)。

　　2、如有暈車癥狀者可先服用暈車藥。另外不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書，可聽些輕柔的音樂分散注意力。

　　3、看管好身邊的孩子，不要被擁擠的人群沖散了。萬(wàn)一走散了，立即到服務(wù)處進(jìn)行廣播尋人。

　　4、在擁擠的列車上要養(yǎng)成禮貌、謙讓的文明習(xí)慣。遇到碰撞時(shí)多說一句：“對(duì)不起”，想他人所想。要記住尊重別人的同時(shí)也是尊重自己。

　　5、對(duì)于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場(chǎng)所過多停留。

　　地鐵族：工作壓力導(dǎo)致?lián)頂D焦躁

　　事件回放：

　　2007年杭州一位老太太在公交車上猝死，悶熱和擁擠的環(huán)境導(dǎo)致其突發(fā)心臟病。

　　上下班高峰時(shí)期的地鐵車廂總像是一個(gè)擠滿沙丁魚的大罐頭。一些剛下班的白領(lǐng)表示，這樣擁擠的車廂使他們感覺很厭惡，心情頓時(shí)變得煩躁。專家解釋，一些白領(lǐng)青年之所以會(huì)在乘坐地鐵時(shí)感到厭惡、煩躁，其根本原因在于平日工作生活面對(duì)過大的壓力。而這一擁擠的環(huán)境只是觸發(fā)了那些由于壓力過大而引起的焦躁情緒。另外此類擁擠環(huán)境也容易引發(fā)乘客對(duì)他人行為的猜疑，造成不安全感。面對(duì)此類情況，當(dāng)下的年輕人應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)并保持愉快的心境，減少壓力和不安帶來的負(fù)面影響。

　　中醫(yī)醫(yī)院趙主任表示，地鐵高峰時(shí)段“人貼人”是流感傳染的危險(xiǎn)時(shí)段，變異性的病毒相對(duì)較多，身體較差、呼吸道系統(tǒng)易感染的人最好帶上口罩。如果你的工作有可能避開高峰，請(qǐng)一定不要猶豫；打疫苗也是不錯(cuò)的方法；此外，中醫(yī)醫(yī)院開設(shè)治療感冒的綜合門診，可以通過中成藥、湯藥、穴位注射、膏方和食療等方法來為都市白領(lǐng)提高肌體免疫力。

　　為擠地鐵的你支招：

　　1、高峰期人多擁擠，車廂空氣流通不夠，可能出現(xiàn)悶熱暈車，乘客上車后可脫去圍巾手套，以免冷熱溫差導(dǎo)致身體不適。

　　2、車門附近一般最擁擠，路遠(yuǎn)乘客應(yīng)盡量往有座位的地方站。站在門口時(shí)要主動(dòng)讓路，注意先下后上，減少不必要的碰撞。

　　3、在時(shí)間等方面相差不大的情況下，建議上班族可以調(diào)整出行方式，或者換乘地面公交。另外在出門時(shí)間方面可以適當(dāng)提前，下班時(shí)間可以稍作延遲，避開特別擁擠的高峰時(shí)段。

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　　現(xiàn)場(chǎng)急救

　　在人多擁擠的公共場(chǎng)合突然暈厥，主要原因有二:一是缺氧，二是低血糖。

　　如果遇到有人暈厥，不管在什么地方都不要立刻移動(dòng)他們，讓病人平躺下來，先判斷是哪種暈厥。因缺氧和低血糖暈厥，臉色紅潤(rùn)，脈搏跳動(dòng)和常人一樣，觸動(dòng)他們時(shí)會(huì)有反應(yīng)。而因心梗等嚴(yán)重疾病暈厥的人則面色土灰，甚至呼吸、心跳暫停。若是前者，把他們扶到通風(fēng)的地方，大約1―2分鐘就能蘇醒，再給他們吃塊糖或喝點(diǎn)水。復(fù)旦大學(xué)中山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師樊冰表示，如果是后者，最好先給病人服下兩粒保心丸，并為其做胸外心臟按壓、人工呼吸，并立即撥打急救電話送往醫(yī)院。 （肖波實(shí)習(xí)生 楊艷 報(bào)道制圖 鄔思蓓）