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　　近日我國北方大部分地區(qū)艷陽高照，氣溫高達36攝氏度，這對于愛好旅游或戶外活動的人們來說，是一件令人蹙眉的事。尤其是對愛美的女性，陽光中的紫外線對她們嬌嫩的肌膚不啻是一種粗暴的傷害。由于地球環(huán)境日益惡化，大氣層中的臭氧層受到破壞，使得太陽照射到地球表面的紫外線也呈現(xiàn)增加的趨勢。據(jù)測量，北京地區(qū)大氣臭氧層含量比以前已經(jīng)減少約8%，而臭氧層每減少1%，人類皮膚癌的發(fā)生率就增加2%-6%，防曬問題還真不能掉以輕心。

　　紫外線是皮膚健康與美麗的“大敵”

　　解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪博士介紹,紫外線按照不同波長分為三類，長波紫外線UVA、中波紫外線UVB和短波紫外線UVC。其中短波紫外線由于臭氧層的吸收及散射不能到達地面，到達地面的是長波紫外線UVA和中波紫外線UVB。

　　人的皮膚所以會被曬傷或曬黑，主要取決于兩個因素：一是與紫外線的波長有關。中波紫外線可以使皮膚曬傷，長波紫外線可以使皮膚曬黑。二是與皮膚類型有關。國外研究者將日曬后皮膚發(fā)生紅斑反應和色素沉著的程度分為六型：亞洲人一般是Ⅲ型或Ⅳ型皮膚,夏季在戶外活動的女性與兒童較容易曬傷。表現(xiàn)為裸露的皮膚出現(xiàn)彌漫性的紅斑(即曬斑)，皮膚發(fā)癢、有灼熱疼痛感，有時會腫脹，嚴重的皮膚可起水泡，甚至可引起如頭痛、惡心、發(fā)熱、乏力、心悸、譫妄等全身癥狀直至中暑。日曬的次日皮膚對紫外線的反應達到最高峰，此后這種反應會慢慢減輕,并出現(xiàn)落屑和色素沉著，整個過程是紫外線對皮膚的光毒性反應。

　　如果長期在強烈的紫外線環(huán)境中生活或工作，無疑會促使皮膚加速老化，久而久之皮膚會失去應有光澤度，變得灰暗且粗糙肥厚，過早地出現(xiàn)色斑與皺紋。由于紫外線透入皮膚的深度與波長有著密切的關系，隨著波長的增加，透入皮膚的紫外線的量也在增加，深度也在增加,皮膚的損害也會隨之加重。

　　要會選用防曬化妝品

　　鄒博士說，選擇防曬化妝品時，應首先注意SPF和PA的強度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

　　在防曬化妝品的外包裝上,我們常會看到有PA與SPF的標識，這就是防曬產(chǎn)品的防曬指標。

　　PA是對長波紫外線UVA的防護等級，被標為PA+至+++。PA+為低效防護，PA++為中效防護，PA+++為高效防護。一般肌膚在沒擦防曬乳時15分鐘后就會曬黑曬傷，而一個+=2，所以PA+=15×2=30，就是說，涂抹標識為PA+的防曬霜后，皮膚30分鐘后會曬黑曬傷，因此30分鐘后要再補搽一次。

　　SPF被稱作“防曬系數(shù)”，代表對中波紫外線UVB的防護能力。一般來說，假設紫外線的強度不會因為時間變化而衰減的情況下，人的皮膚在沒有任何防曬措施的情況下呆在陽光下20分鐘后皮膚會變紅，如果選擇防曬乳的SPF值為8，理論上它對皮膚的保護時間就是20×8＝160分鐘。若選擇SPF15防曬乳，則可在陽光下逗留15倍的時間，即300分鐘，依此類推。實際上，人的皮膚對陽光中紫外線的承受力是因人、因時、因地而異的。目前國際上公認：SPF值2至4有最低防曬效果；6至8為中等防曬效果；8至15為高等防護效果；大于15為完全防護。

　　選擇防曬化妝品還應遵循個體化的原則。敏感肌膚的人和兒童，應選用低敏感性的產(chǎn)品；油性肌膚和容易長“青春痘”的人則應選用標有不會生成粉刺的產(chǎn)品；而經(jīng)常戶外活動或戶外工作者應選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運動者應選用防水產(chǎn)品。

　　正確防曬法——防曬化妝品和物理防曬雙管齊下

　　鄒博士說，夏季的上午11時至下午3時是陽光最強烈的時段，也是紫外線最強的時段，應盡量避免戶外活動，因為這一時段特別容易使人曬傷和曬黑。若必須外出時，應戴好遮陽帽或使用遮陽傘。在天氣不是太熱的情況下，盡量穿長袖衣服。這些措施，至少可以有效阻擋大部分的UVB，因為UVB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15～40，針織淺色衣服的SPF值大約為4～9。就顏色而言，深色的防曬效果最好，淺顏色的防曬效果較差。

　　一項對生活在高原戶外勞動者皮膚的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在陽光下不受保護的皮膚比有衣服遮蓋部分的皮膚提前衰老30年。隨著海拔高度的增加，紫外線的強度也越強。平均海拔高度每上升1000米，紫外線就增強10%，因此，喜歡爬山的人特別要保護好自己。

　　鄒博士說，除了采用衣物和遮陽用具等物理防曬外，在皮膚上均勻地涂抹一層合適的防曬品無疑是給皮膚又穿上了一件“紫外線隔離衣”。在不同的環(huán)境應使用不同SPF值的防曬品。在室內(nèi)工作的職員或女性可選用SPF10左右、PA+的防曬化妝品；對強光敏感比較容易曬黑或經(jīng)常在室外工作活動的人，可使用SPF20左右、PA++的防曬品；而在烈日下行走或海灘游泳時，則應選擇抗水、抗汗性好、SPF30左右、PA+++的強效防曬品。因為在戶外皮膚不僅吸收陽光中的紫外線,而且還要吸收周圍環(huán)境表面反射的光線。就一般環(huán)境而言，SPF15-25、PA++是常規(guī)有效的廣譜防曬品，可以顯著減少紫外線對皮膚的損傷。

　　防曬化妝品的使用有講究

　　鄒博士說，防曬效果的好壞與兩個因素有關：一是與防曬化妝品測定中規(guī)定的涂抹量有關。通常防曬化妝品測定中規(guī)定的涂抹量為每平方厘米2毫克，當防曬品的涂抹量減半時，其SPF值也隨之下降50%至60%，可見，同一SPF值防曬化妝品的防曬效果取決于其實際涂抹量。涂抹防曬化妝品后不要立即外出，最好20-30分鐘以后再出門，因為防曬劑形成保護膜需要一個過程。二是與防曬化妝品補搽的頻率有關。防曬化妝品的效力是有一定時間性的，夏天容易流汗，將防曬霜沖掉，每2-3小時就要補搽一次；如果是烈日下的連續(xù)暴曬，則60-90分鐘后就應重新涂抹一次。一旦發(fā)生曬傷，應用濕毛巾冷敷或冰敷，并用一些止癢痛的藥，必要時到皮膚�？凭驮\。文/張獻懷(解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院）