幾分冬日感覺(jué)中，劉翔昨天在滬完成最后一節(jié)室外技術(shù)訓(xùn)練課。下周一，他將啟程前往北京，與國(guó)家隊(duì)隊(duì)友匯合，共同開(kāi)始奧運(yùn)前最重要的全面封閉冬訓(xùn)。目前劉翔已由調(diào)整期轉(zhuǎn)軌到第二階段的素質(zhì)訓(xùn)練。
在孫海平的訓(xùn)練計(jì)劃中，素質(zhì)訓(xùn)練是為之后嚴(yán)酷的高強(qiáng)度訓(xùn)練打基礎(chǔ)。孫海平表示：“像 2006年初那樣，加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，把力量水平提高了，等到技術(shù)訓(xùn)練往上一加，劉翔馬上就能表現(xiàn)出非常高的水平來(lái)�！�
為此，孫海平對(duì)劉翔實(shí)行了不少新的訓(xùn)練方法。他先增加了劉翔負(fù)重練習(xí)的沙袋重量，“比如說(shuō)昨天我們?cè)谑覂?nèi)練力量，一個(gè)腿部動(dòng)作，本來(lái)是我徒手給他加壓，讓他來(lái)抗壓。但是昨天他的腿上綁了塊5公斤的沙包，再加上我手上的力量。實(shí)際上，他所抵抗的力量要大于平時(shí)的�！比缓�，在跳海綿格訓(xùn)練中，孫海平又將格數(shù)從常規(guī)的3格增加到4格�！斑@樣就已超過(guò)正常步幅距離，能加強(qiáng)他上下欄之間的前后連貫性�！�
面對(duì)難度增加一級(jí)的新訓(xùn)練法，劉翔的適應(yīng)性卻出奇的好。兩周訓(xùn)畢，連劉翔自己都感覺(jué)到身上的變化：“自己感覺(jué)更強(qiáng)了……不過(guò)，我現(xiàn)在還在找更大的力量。”
孫海平對(duì)劉翔訓(xùn)練中的表現(xiàn)贊不絕口：“幾乎所有的訓(xùn)練方法變化后，他都能正常完成，跑下來(lái)很輕松。速度用肉眼‘毛估估’都比之前快不少。這正是他素質(zhì)提高的體現(xiàn)�！庇辛诵率侄屋o助訓(xùn)練，有了比以往更強(qiáng)大的身體素質(zhì)作保證，孫海平表示，下周抵京開(kāi)始正式冬訓(xùn)后，劉翔的訓(xùn)練強(qiáng)度將更上一個(gè)臺(tái)階。
(記者 厲苒苒)
相關(guān)報(bào)道
