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舉重大力士透露減重秘訣:飯吃三分飽 七進桑拿房

2008年04月22日 15:43 來源:新民晚報


    四月二十日一晚,二00八年全國男子舉重錦標賽暨奧運會選拔賽第九場比賽在僑鄉(xiāng)泉州體育館進行,來自全國各代表隊的七十七公斤級選手展開了激烈角逐,最后廣東代表隊的李宏利以挺舉兩百零一公斤、總分三百六十四公斤奪得挺舉、總分冠軍。 中新社發(fā) 傅丹丹 攝


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  舉重比賽分級別,因此,賽前減重,是每一位舉重大力士的必修課(除沒有體重限制的最大級別)。

  昨天的77公斤級冠軍李宏利如此形容減重,“痛,并快樂著。”痛是因為短短一周內,他必須減去5公斤體重。樂是因為,在體力下降的情況下,他憑借經驗和心態(tài),勇奪冠軍。飯吃三分飽、一個半小時內進出7次桑拿房,是李宏利的減肥秘訣。

  一周秘訣

  16日抵達比賽地泉州,李宏利的減重計劃正式開始。每天清晨,他所入住的賓館準備了豐盛的自助餐。通常,他只在餐臺前逛一圈,然后拿上一個雞蛋、一小碗粥和一杯牛奶。

  午餐,他只吃一小勺飯,拒絕肉類,蔬菜也只有一小碟,再加兩小片魚。晚餐更少,沒有任何葷菜。

  每天訓練,即使腹中空空如也,卻還要同杠鈴“搏斗”。原本能輕而易舉舉起的重量,這一周內他在訓練中總是感覺很吃力。

  隨身道具

  李宏利隨身攜帶一個電子秤,每天稱體重4次,早晨起床、午飯后、晚飯后、臨睡前,各稱一次,嚴格監(jiān)督自己的體重變化。

  幾天下來,初見成效。前天早晨,也就是比賽前一天,李宏利稱了一下自己的體重,距77公斤的標準重2.5公斤。當天他拒絕三餐,僅吃一些維生素片。他特意買了一包糖,過一段時間含一粒,解解饞。

  輔助手段

  到了晚上,李宏利祭出殺手锏——蒸桑拿。1個半小時內,他進出桑拿房7次。蒸完桑拿,已是深夜,他控制得很好,成功蒸去2.1公斤,然后補充0.4公斤的水。

  回到房間,他已經眼圈發(fā)黑,眼袋很深,顴骨突出,全身發(fā)軟,說話也說不動。倒頭就睡,早晨稱重,0.4公斤已經被順利消耗掉。

  還剩0.4公斤,應該沒問題。中午不吃飯,李宏利在賓館外的大街上,來回溜達,就此消耗最后的0.4公斤份量。傍晚5點,他進入稱重室,76.85公斤,完全合格!

  精神力量

  離比賽開始還有2小時,李宏利趕緊吃了一小碗米飯、幾塊牛肉和一點青菜。實際上,這幾天,他的胃口小了不少,根本吃不進多少食物。

  減重之后,頭暈目眩在所難免。李宏利告訴記者,“平時訓練,紀錄隨便破破。減重以后,就會影響不少!鄙蠄銮暗淖詈笥柧,抓兩把、挺兩把,李宏利總找不到狀態(tài),眼前一黑,心想,“這下完了。”

  不過,姜還是老的辣。抓舉不夠理想,挺舉比賽中,他迅速調整狀態(tài),毫無懸念地以總成績364公斤奪冠!斑@個時候,完全靠的是毅力和心態(tài)了!崩詈昀寡。

  (記者 陶邢瑩)

編輯:張中江】
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