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　　春天正是排毒天。萬(wàn)物生長(zhǎng)之際，冷暖交替之時(shí)，積蓄一冬的體內(nèi)養(yǎng)分，若不加快體內(nèi)新陳代謝，就會(huì)有毒素在體內(nèi)積淀。

　　坊間流傳排毒方法五花八門，專家卻告訴我們：正確的排毒，無(wú)須靠斷食。真正的美麗來(lái)自智慧。循科學(xué)做個(gè)排毒加減法，就足以讓全身無(wú)毒一身輕，由內(nèi)而外散發(fā)健康透亮。

　　春天，重點(diǎn)排毒時(shí)

　　整個(gè)冬季，加上很多節(jié)日如圣誕、新年、農(nóng)歷新年、情人節(jié)等，氣氛熱烈，美食當(dāng)前，容易吃得過(guò)多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現(xiàn)在到了春季，是重點(diǎn)排毒的時(shí)候了。

　　從醫(yī)學(xué)的角度分析，到了春季，由于氣溫上升，人的血液循環(huán)順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說(shuō)是排毒的理想時(shí)機(jī)。

　　但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，并不是說(shuō)要在哪一個(gè)特定的時(shí)期排毒。只要前一段時(shí)間你自己的飲食不是很均衡，導(dǎo)致體內(nèi)積聚了毒素，就應(yīng)該要排毒了。

　　毒素從何而來(lái)？

　　毒素是從體內(nèi)積聚的脂肪，以及蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的。當(dāng)體內(nèi)毒素含量過(guò)高時(shí)，會(huì)令身體各個(gè)系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)重而出現(xiàn)問(wèn)題，臉部和身體肌膚會(huì)出現(xiàn)各種各樣狀況，如：膚色晦暗、毫無(wú)光澤，長(zhǎng)痘痘暗瘡，肌膚免疫力下降、容易過(guò)敏等等。

　　另外，還會(huì)引起消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)失調(diào)，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。

　　排毒自測(cè)

　　由于人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會(huì)導(dǎo)致毒素難以排走。如果發(fā)現(xiàn)自己有以下身體癥狀，就代表身體內(nèi)已積存了一定程度的毒素，是時(shí)候進(jìn)行排毒工作了。

　　1、尿液混濁；

　　2、慢性便秘；

　　3、胃部不適、消化不良；

　　4、身體腫脹；

　　5、經(jīng)常放臭屁，有強(qiáng)烈口臭及體臭；

　　6、生暗瘡；

　　7、渴睡、發(fā)惡夢(mèng)、失眠。

　　排毒加法

　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過(guò)程，透過(guò)中和毒素及排泄而清除，排毒過(guò)程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

　　要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進(jìn)食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習(xí)慣入手，讓消化系統(tǒng)得到排毒及休息。

　　每天喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。

　　切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。

　　進(jìn)食大量纖維食物

　　以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。

　　另外，宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助排便。

　　蒸桑拿

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

　　另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)

　　每天都做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如快步走、爬樓梯或多散步，也是很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法。

　　排毒減法

　　一方面加強(qiáng)身體排毒能力，另一方面也要主動(dòng)拒絕負(fù)面毒素的產(chǎn)生。這樣排毒才能更徹底。是什么在增加體內(nèi)毒素的積聚？以下幾點(diǎn)與排毒也有莫大關(guān)系。

　　少吃大魚大肉或油膩的食物

　　吃大魚大肉或油膩的食物令脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，都會(huì)使身體的消化功能下降，從而在體內(nèi)產(chǎn)生毒素積淀。

　　不熬夜

　　熬夜或睡眠不足會(huì)使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。

　　不碰煙酒

　　煙酒過(guò)多和壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生，因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情，有利于減少毒素產(chǎn)生。

　　(摘自美國(guó)《僑報(bào)》）